さっちゃんのつぶやきネット通販な日々

★★【2018 8/23発売 予約受付中】美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)



美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)





お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる!

お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。
長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。
腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。
本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。
これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。
それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。
(本文より)

【 目 次 】
はじめに
理想の美尻とは?
美尻バンドって?
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ!
準備運動からスタート! ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし/腸腰筋伸ばし/中臀筋ほぐし/
骨盤ストレッチ/ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
モンスターウォーク/ワイドスクワット/
スタンディングヒップレイズ/バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
クラムシェル/片足ブリッジ/
よつんばトゥータッチ/よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
ヒップスラスト/よつんばいヒップレイズ/アブダクション/ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
ジャンプスクワット/サイドジャンプランジ/バンドウォークジャンプスクワット/ワイドスクワット
1週間トレーニングメニュー
美尻バンドトレーニング Q&A
BEFORE & AFTER
OKABE’S BODY HISTORY
おわりに

著者について
1985年横浜市生まれ。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にNSCA-CSCS(プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持する資格)を取得。帰国後、女性専用パーソナルトレーナーを経て、2016年3月より、女性専用のフリーウェイトジム「SPICE UP FITNESS」を東京・南青山にオープン。原宿店、名古屋店と現在3店舗を展開している。ジムでは「Glutes in Action」というオリジナルメソッドを取り入れ、美尻作りに力を入れている。分子栄養医学健康指導士の資格を取得。
著書に『美尻トレ』(文藝春秋)、『筋トレが折れない私をつくる!』(宝島社)などがある。






＊詳細・ご購入はこちら↓↓↓↓


美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)



＞＞★★【岡部 友】特設会場は　コチラ



＞＞★★【Amazon　プライム・ビデオへようこそ！！人気映画・ドラマ・アニメが見放題】





















■まずは資料請求を！！








■スマホ・タブレットがあればOK！！


■iPadまたはiPhoneがあればOK！！

★★【2018 4/23発売 予約受付中】アップトゥボーイ　２０１８年６月号



アップトゥボーイ 2018年6月号



今号は4月25日に20thシングル『シンクロニシティ』を発売する乃木坂46大特集号となります。
周知のとおり当シングルをもって、生駒里奈が卒業することが決まっており、本誌にも「乃木坂46・生駒里奈」としては最後の登場となります。
彼女は「アップトゥボーイ」「UTB+」含めると、グラビアには実に8回の登場、うち5度、表紙を飾ってくれています。
これは、乃木坂46のメンバーの中でももっとも多い数字です。そんな彼女の門出をどのように祝うべきなのか、今回とても悩みました。彼女のブログ、彼女本人から発せられた言葉を何度となく読み返した結果、20thシングルのメインテーマは「生駒里奈卒業」ではなく、「最強の乃木坂を見せること」であるのではないかと本誌は考え、これまで数多くの卒業メンバーを送り出してきたときのような「表紙・巻頭」ではなく、「巻末・裏表紙」という形で登場してもらうことにしました。

表紙・巻頭を飾るのは今回揃って選抜に選ばれた、大園桃子、久保史緒里、山下美月、与田祐希の三期生4人です。パステルカラーで彩られた、春らしい淡い世界観の中で、躍動する4人の姿を20ページのロンググラビアでしっかりとお届けします。
続いて登場するのは2016年10月発売号以来、1年半ぶりに登場する二期生・寺田蘭世。2作ぶりの選抜復帰となる彼女、気づけば今年は二十歳になる年です。「自然体でのオトナっぽさ」をイメージしたグラビア10ページ、ご注目下さい。

そして巻末、今号の最後に登場するのが生駒里奈。
生田絵梨花、星野みなみとの「生生星」でのオファーも考えましたが、生生星で表紙・巻頭を飾ってくれた「UTB Vol.250」以上のグラビアは撮れないと思い、彼女の未来を見据える意味でもソロでの登場がふさわしいと考えました。彼女であれば、どんな場所でも、衣装でもグラビアとして成立する。場所や衣装ではなく、彼女の「今の気持ち」をグラビアに収めたい。生駒里奈をもっとも知るカメラマンと言っても過言ではない青山裕企さんに12ページを託し、彼女が撮影当日、行きたいと思った場所に行って自由に撮影するという、グラビア誌ではあまりない形をとることにしました。このリリースを執筆している今現在も、どんなグラビアになるのか皆目見当が付きません。過去のグラビアを見ながら、未来に向けて語ってくれるであろう、ロングインタビューも是非読んで下さい。


付録は8度撮影した過去グラビアから、本人の意見も取り入れつつオール未公開カットで編集した20ページの生駒里奈ミニ写真集、お馴染みのランダムポスターは大園桃子×久保史緒里×山下美月×与田祐希、寺田蘭世、生駒里奈の3種から1種をランダムに封入してお届けします。







＊詳細・ご購入はこちら↓↓↓↓


アップトゥボーイ 2018年6月号



＞＞★★【乃木坂46　シンクロニシティ】特設会場は　コチラ




＞＞★★【乃木坂46】特設会場は　コチラ


＞＞★★【Amazon　プライム・ビデオへようこそ！！人気映画・ドラマ・アニメが見放題】





















■まずは資料請求を！！








■スマホ・タブレットがあればOK！！


■iPadまたはiPhoneがあればOK！！

★★【2018 3/23発売 予約受付中】SPUR(シュプール) 2018年 05 月号 付録:MM6 Maison Margiela ＂スクリブル＂クリアポーチ [雑誌]



SPUR(シュプール) 2018年 05 月号 付録:MM6 Maison Margiela ＂スクリブル＂クリアポーチ [雑誌]



特別付録
MM6 Maison Margiela
＂スクリブル＂クリアポーチ

ブランドのクリエイティビティと遊び心が詰まった"スクリブル"プリントが全面に配されたPVCポーチ。
リップなどのコスメティックスや、ガジェット類、さらにはパスポートまですっぽりおさまるタテ13㎝×ヨコ24㎝のマルチユース仕様です!

FASHION
いわさきちひろと春の夢
4月、黄色に満たされて
シティガールのアウトドア作戦
夏だけど、サムシング・ベルベット
SMALL GOOD FLOWERS
ありがとう、エナジージェム
このジャケットが、あなたの名刺
RAW MATERIAL GIRL
わたしのバッグはしゃべりすぎる!
主張するメガネの女
私はモードで優しい、 透明ニンゲン
お手本は、NYガールズ・スタイル
SPUR GO-GETTER! VOL.23 大人の「水着問題」ベストアンサー!

BEAUTY
春いちばんの桜フェイス
「はじめまして」はいい香りで
劇的オルチャン美容の旅

ENTERTAIMENT
いつだって、マンガと男子

LIFESTYLE
桜の下で最上級のホムパ

FOOD
#SPURしょっぱいおやつ部

占い
水晶玉子

連載
杏、山口晃、山崎まどか、吉沢亮、萬波ユカ、KCEE(Suchmos)、宇都宮直子、
武田砂鉄、長尾智子、Licaxxx、川原瑞丸、小田切ヒロ、鈴木裕之、榮倉奈々




＊詳細・ご購入はこちら↓↓↓↓


SPUR(シュプール) 2018年 05 月号 付録:MM6 Maison Margiela ＂スクリブル＂クリアポーチ [雑誌]



＞＞★★【SPUR(シュプール)】特設会場は　コチラ


＞＞★★【Amazon　プライム・ビデオへようこそ！！人気映画・ドラマ・アニメが見放題】





















■まずは資料請求を！！








■スマホ・タブレットがあればOK！！


■iPadまたはiPhoneがあればOK！！

★★オルビス(ORBIS) アクアフォースローション M しっとり 180mL 化粧水 ◎乾燥・インナードライ対策◎



オルビス(ORBIS) アクアフォースローション M しっとり 180mL 化粧水 ◎乾燥・インナードライ対策◎



「今日も私、調子がいい! 」と毎日実感できる保湿を追求。

角層の水分量に着目し、うるおいを肌の中に抱え込んで乾燥しにくい肌へ整える「アクアフォースシリーズ」の化粧水です。

まるで肌がゴクゴク飲みほすかのような浸透感で、
手に肌が吸い付くようなうるおい満足肌に整えます。

■Mタイプ(しっとりタイプ):普通肌~乾性肌向け
●無油分、無香料、無着色●界面活性剤不使用●アルコールフリー●弱酸性
内容量:180mL
原産国:日本

原材料・成分
【全成分表示】水、BG、グリセリン、DPG、ソルビトール、糖脂質、褐藻エキス、アラニン、グリシン、セリン、グリチルリチン酸2K、(エイコサン二酸/テトラデカン二酸)ポリグリセリル-10、グリセレス-12、ジグリセリン、水酸化K、フェノキシエタノール、メチルパラベン







＊詳細・ご購入はコチラ↓↓↓

オルビス(ORBIS) アクアフォースローション M しっとり 180mL 化粧水 ◎乾燥・インナードライ対策◎




＞＞★★【オルビス(ORBIS)】特設会場は　コチラ


＞＞★★【Amazon　プライム・ビデオへようこそ！！人気映画・ドラマ・アニメが見放題】

★キールズ(Kiehl's) クリーム UFC 125ml









＊詳細・ご購入は↓↓↓

キールズ(Kiehl's) クリーム UFC 125ml[並行輸入品]



＞＞★★【キールズ(Kiehl's)】特設会場は　コチラ